睡前能瘦身的动作

1、拉伸腿部

首先将双手放在身体两侧，向前伸直右腿，收紧脚背，抬起，弯曲左膝，支撑腿部。在此运动中，注意背部并伸直眼睛。保持约10秒钟，然后换腿重复;然后，双腿交叉站立，双手自然放在身体两侧，然后向下移动重心，支撑后腿，同样背部伸直，腰部背部挺直，抬起双手，将耳朵向后伸，握住大约10秒钟，换腿。

2、舒展肩部腰部

首先伸直右腿，然后左脚向内弯曲，你需要伸直双手;然后身体慢慢向前倾，试着让头部接触直腿;然后左手放右脚趾抓住，右手转回腰部，腰部向右转;然后用右手抓住右脚趾，向上伸展左手，保持身体侧向，慢慢向脚趾倾斜;最后，向右弯曲你的右脚并用双手握住地板的背面，身体向后倾倒，同时抬起臀部。

3、双手攀足

身体笔直，放松，站立，双脚可略微分开;然后将手臂抬到头顶上方，身体尽可能向后倾斜，并试图向后倾斜到可以承受的最大程度;然后暂停一会儿，然后在身体伸展之前，将双手向下移动，让双手尽可能地触碰双脚，再次停止，然后恢复原来的姿势。你可以练习10-15次。此操作比比较简单，但必须继续。当然，每个人的体格都不同，我们需要在练习时理解我们的身体限制。