节食瘦身方法

一、下午三点以后碳水和油脂节食

上午可以适当的放松饮食，但是只要过了下午三点就要进行饮食种类的限食。其中不吃含有碳水化合物和油脂的食物。只能吃蔬菜、低糖水果以及豆制品和鸡蛋。这样节食可以减缓下午以及晚上血糖值的升高速度，也能避免热量摄入过量，有着平稳身体代谢以及抑制脂肪堆积的状况发生。

二、睡前四小时彻底节食

1、睡前四小时结束一整天的饮食，除了喝水什么食物也不能吃。

2、晚上代谢缓慢，很容易产生热量剩余和堆积脂肪，因此睡前一定要留出充足的消化和代谢时间，防止肥胖的发生，也给身体消化热量和燃烧脂肪提供机会。

3、睡前很容易饥饿，可以尝试喝温水和简单运动来缓解饥饿感。另外早睡早起也可以轻松避免睡前饥饿感的发生哦。

三、零食、饮料彻底节食

从瘦身开始，就要彻底将零食和饮料进行节食，即便可以放松饮食的上午时间段也不能吃。因为零食、饮料并非人体的必要能源和营养，吃了反而会给身体增加负担，不仅会造成热量剩余还会阻碍身体的循环和代谢，不利于瘦身和保持身材。如果瘦身期间非常想吃一些零食等，可以尝试吃水果或者果茶来进行替换，这样既能缓解欲望，还能避免肥胖，另外水果等食物中还含有大量的营养素，食用以后能够给瘦身带来帮助。

瘦身不是一刀切的胡乱节食，只要按照以上三个方式合理适当的节食，不仅能快速变瘦，还可以保证身体健康哦。