良咔为大家介绍运动瘦身的盲点

下定决心做起运动的你，选用走路当作做起的第1步。可是为什么如何走都走不瘦呢?这就表明你走进了运动瘦身的盲点了。那么，运动瘦身的盲点有哪些呢?下面良咔为大家详细介绍。

运动瘦身的盲点：

直接，希望你不是穿著拖鞋，吃饱饭后到公园的散步当作你每日的运动。或是是下班后踩著高跟鞋，走一段路归家就叫做健走!你必需让心跳到达至少每分钟130 下，而且每星期至少3次，每次运动至少三十分钟，这样的“健走”运动才有结果。

报章杂志上总是有许多瘦身操，甚至是在书店都才能买到的许多瘦身书里，都有许多瘦这里、瘦那里的肌力运动。不管哪个部位大腿、小腿、腰、肚子、 臀部、手臂...应有尽有，你也每日认真的1、2、3、4，乖乖照做，但是如何腿一点也没变细，屁股仍是一样大?难题就出在，你没有配合有氧运动。

要燃烧脂肪，就一定得做有氧运动，肌力运动的主要结果在增加肌肉量，提升新陈代谢率，同期雕塑你的体态，让你看起来更有线条。假如你只做肌力运动，不做有氧运动，反而会肌肉增加，脂肪仍是依旧，看起来不但不会苗条，反而更粗壮喔!除了这些体操外，每日多多健走或跑步个三十分钟吧!

运动瘦身的盲点有哪些呢?每日起床第1件事旧是到附近学校的操场跑个3、5圈，中午再到公司附近的健身房上有氧课，每日风雨无阻从不间断，饮食方面也相当注意，吃的相当低卡，但是仍然体重上涨?都已经这么大的运动量了，还瘦不下来?这样每日的运动量确实很大，不过要提醒你长功夫保持同一种运动处方而没有改变，久了身体便会渐渐习性此种运动方式。

你该做的是改变运动项目、强度和功夫。把早上的慢跑换成游泳，或增加运动的强度，也才能增加运动功夫，再多跑个几圈。

运动瘦身的盲点有哪些呢?下定决心做起运动的你，选用走路当作做起的第1步。可是如何走都走不瘦呢?

直接，希望你不是穿著拖鞋，吃饱饭后到公园的散步当作你每日的运动。或是是下班后踩著高跟鞋，走一段路归家就叫做健走!你必需让心跳到达至少每分钟130下，而且每星期至少3次，每次运动至少三十分钟，这样的“健走“运动才有结果。

另外，汗流得多，便会瘦得比较快?为了流更多的汗，你选用穿长裤长袖上衣去运动，或是是拿出瘦身秘密武器，上有氧课，你也确实挥汗如雨，不过甩掉的并不是身上的脂肪，反而只是水分。