瘦身早餐如何吃

早餐是最需要补充营养的一餐，不要为了瘦身而放弃早餐，不要担心吃早餐会胖，你可以选择一些热量低且能饱腹的早餐，瘦身的话早餐可以吃那些呢？良咔瘦身推荐给大家三款营养早餐，让你实现健康瘦身。

一、香菇肉丝粥

食材：香菇、鸡肉丝、玉米粒、红萝卜、新鲜莲、红枣、白米、芡实、山药。

做法：

1、首先将红枣、莲子、山药、芡实、白米洗干净，放一旁备用。

2、将白米煮成粥，最好九分熟。

3、然后把玉米粒、红萝卜、鸡肉丝冲洗干净，红萝卜切丁。

4、接着把准备老姜、青葱和香菇，姜切片，葱切段，香菇切块。

5、再把锅加热，放入少量油，加入葱花、老姜和香菇一并炒。

6、然后把其它所有食材放进去，除了鸡肉，快炒熟的时候再放入鸡肉翻炒。

7、最后鸡肉熟了之后倒入白米粥，调味即可食用。

二、牛油果鸡蛋三明治

食材：牛油果、鸡蛋、面包片、柠檬汁、橄榄油。

做法：

1、首先将牛油果洗净切开，取出里面的果肉备用。

2、然后将鸡蛋煮熟，待冷却后剥开切成小粒，放入装有牛油果的碗中。

3、在碗中加入少量柠檬汁，混合均匀后压成泥状。

4、准备锅，加热后倒少许的橄榄油，放面包片煎，直至两面金黄。

5、然后取出面包片，把牛油果泥涂在面包片上面，就可以直接吃了。

三、全麦菜饼

食材：鸡蛋、苦菊、青红椒、全麦粉。

做法：

1、首先将苦菊、青红椒洗净，苦菊切成小段，青红椒切粒。

2、然后准备一个碗，打两个鸡蛋，用筷子打散开。

3、把苦菊和青红椒一并放入鸡蛋液里面，然后加入半勺盐和少量的黑胡椒粉搅拌均匀。

4、接着在蛋液中放入全麦粉，一直搅拌，直至没有干粉为止。

5、锅加热放入适量橄榄油，将面糊倒入锅中烙成饼，熟了直接捞出来。

瘦身期间，早餐不能少，为了瘦身，大家可以试试以上良咔瘦身为大家介绍的三款营养早餐，可以为你带去一上午的活力，还不用担心会长胖哦！